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PREPARESE UNA SEMANA ANTES DE DEJAR DE FUMAR
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ANALICE
POR
QUE Y EN QUE CIRCUNSTAN-
CIAS FUMA (SITUACIO-
NES PROVOCAN-
TES)
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CAMBIE LA MARCA DE CIGARRILLOS A UNA QUE
NO LE GUSTE
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LLEVE UN REGISTRO DE CUANDO Y PORQUE FUMA
CADA CIGARRILLO
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DIGALE A SUS AMIGOS Y FAMILIARES QUE VA
A DEJAR DE FUMAR - BUSQUE SU APOYO
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DESHAGASE DE TODOS LOS CIGARRILLOS Y CENICEROS
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LIMPIE EL CARRO, LA CASA Y TODO LO QUE HUELA
A CIGARRILLO
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SI VA A USAR EL PARCHE
DE NICOTINA, APLIQUE UNO EN LA NOCHE.
ALISTE LOS CHICLES DE NICOTINA
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HOY DEJO DE FUMAR
(*)
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TRANQUILICESE
SU CUERPO SE ESTA RECUPERANDO. TOME ABUNDANTES
LIQUIDOS
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ACUERDESE
DE RELAJARSE: ENSAYE TECNICAS DE RESPIRACION
Y RELAJACION
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TOMESE
UNA DUCHA Y LAVESE LOS DIENTES INMEDIATAMEN-
TE LUEGO DE COMIDAS
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SALGA
A DIVERTIRSE VAYA A CINE Y CONSIENTASE UN
POCO
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CON
LO QUE HA AHORRADO EN CIGARRILLOS COMPRESE
UN REGALITO
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FELICITACIONES!!
YA CUMPLIO UNA SEMANA Y LO PEOR YA PASO!
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DE
AHORA EN ADELANTE LAS MOLESTIAS IRAN DISMINUYENDO
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INTENTE
MANTENER EL ESTRES
DE SU VIDA AL MINIMO. EVITELO!
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SALGA
A CAMINAR, HAGA EJERCICIO Y EVITE TODOS
LOS RECUERDOS DE SITUACIONES CON EL CIGARRILLO
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BUSQUE
APOYO EN AMIGOS Y FAMILIARES
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SI
LLEGA A RECAER - INTENTELO DE NUEVO
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HOY
CUMPLE
2 SEMANAS!
YA LO HA LOGRADO!!
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SI
DEJA DE FUMAR DOS SEMANAS LO PUEDE SEGUIR
HACIENDO
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SIGA
DIA POR DIA
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