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SINTOMA
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CAUSA
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DURACION
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ALIVIO
|
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IRRITABILIDAD,
IRA Y FRUSTRACION
|
EL
CUERPO ESTA PIDIENDO NICOTINA |
2-4
SEMANAS |
SALIR
A CAMINAR, TOMARSE UN BAÑO, EJERCICIOS DE
RELAJACION |
| FATIGA |
LA
NICOTINA ES UN ESTIMULANTE |
2-4
SEMANAS |
TOME
SIESTAS, NO SE ESFUERCE PARA NADA, TOMELO CON CALMA. |
| INSOMNIO |
LA
NICOTINA AFECTA LA FUNCION DE LAS ONDAS CEREBRALES |
2-4
SEMANAS |
EVITE
TOMAR CAFE DESPUES DE 6 PM, TECNICAS DE RELAJACION |
TOS,
GARGANTA SECA,
GOTEO NASAL |
EL
ORGANISMO SE ESTA DESHACIENDO DEL MOCO QUE OBSTRUYE
VIAS AEREAS |
UNOS
POCOS DIAS |
INGIERA
ABUNDANTES LIQUIDOS, ENSAYE PASTILLAS PARA LA GARGANTA |
| MAREO |
EL
CUERPO ESTA RECIBIENDO MAS OXIGENO |
1
A 2 DIAS |
TOME
PRECAUCIONES, REALICE CAMBIOS DE POSICION LENTAMENTE |
| ANSIEDAD
E INQUIETUD |
POR
LA FALTA DE NICOTINA Y EL ESTRES |
DIAS
A SEMANAS |
MANEJE
EL ESTRES, TECNICAS DE RELAJACION |
| FALTA
DE CONCENTRACION |
EL
CUERPO NECESITA TIEMPO PARA ADAPTARSE A LA FALTA
DE ESTIMULO DE LA NICOTINA |
UNAS
POCAS SEMANAS |
PLANEE
SU CARGA DE TRABAJO, EVITE SITUACIONES DE ESTRES |
| TIRANTEZ
EN EL TORAX |
TENSION
EN EL CUERPO POR LA NECESIDAD DE NICOTINA |
UNOS
POCOS DIAS |
UTILICE
TECNICAS DE RELAJACION, RESPIRACIONES PROFUNDAS,
BAÑARSE EN AGUA TIBIA |
| ESTREÑIMIENTO,
GASES Y DOLOR ESTOMACAL |
LOS
MOVIMIENTOS INTESTINALES DISMINUYEN POR UN BREVE
PERIODO |
1
A 2 SEMANAS |
TOME
BASTANTES LIQUIDOS Y DIETA ALTA EN FIBRA (VER ESTREÑIMIENTO) |
| HAMBRE
Y AUMENTO DEL APETITO |
LOS
DESEOS DE FUMAR SE PUEDEN CONFUNDIR CON HAMBRE |
VARIAS
SEMANAS |
TOME
AGUA O BEBIDAS DE POCAS CALORIAS, CONSUMA ALIMENTOS
DIETETICOS |
| DESEO
O ANTOJO POR EL CIGARRILLO |
POR
DEPENDENCIA FISICA Y PSICOLOGICA ALA NICOTINA, UNA
DROGA MUY ADICTIVA, |
DE
2 - 4 DIAS HASTA MESES Y AÑOS |
ESPERE
A QUE EL DESEO PASE, DURA UNOS POCOS MINUTOS, DISTRAIGALO-
HAGA EJERCICIO. LA DEPENDENCIA PSICOLOGICA ES LA
QUE DURA MAS TIEMPO. |
| DOLOR
DE CABEZA |
HAY
AHORA EN SU ORGANISMO MAS OXIGENO Y MENOS MONOXIDO
DE CARBONO |
1-
2 SEMANAS |
TOME
AGUA Y UTILICE TECNICAS DE RELAJACION |
