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Ejercicios
moderados son m�s eficaces para perder peso
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SAN
FRANCISCO, 28 de marzo, 2001
La actividad f�sica moderada pero constante promueve
m�s efectivamente la p�rdida de peso que las breves,
intensas y a veces dolorosas sesiones de ejercicios,
seg�n un estudio reciente. Caminar,
andar en bicicleta o subir escaleras mientras
transcurren los anuncios comerciales en la televisi�n
pueden contribuir a p�rdidas de peso si se ejecutan
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de manera consistente, consideran los investigadores.
Otras actividades incluyen estacionar el veh�culo en el
extremo de un estacionamiento y caminar la ruta larga
hacia el destino.
Los
cient�ficos dicen que el hallazgo representa motivaci�n
para quien quiera perder peso pero est� intimidado por
el esfuerzo, compromiso o costo requerido en gimnasios
profesionales. Ross Andersen, profesor asociado de medicina
en la Universidad Johns Hopkins, quien condujo una investigaci�n
similar, consider� que la clave es sacar a la gente
del sof� frente al televisor para que tenga algo de
actividad. "Esta es una forma de acumular actividad
todos los d�as de la semana".
El
estudio, publicado en la m�s reciente edici�n de la
revista Nature, muestra que la mejor v�a para impulsar
el metabolismo es mediante ejercicio moderado combinado
con menores lapsos de inactividad en el d�a. Klaas Westerterp,
de la Universidad de Maastricht, en Holanda, midi� los
niveles de actividad de 14 mujeres y 16 hombres durante
las dos semanas que abarc� el estudio. Todos eran saludables,
no obesos, con edades de entre 22 y 32 a�os. Westerterp
midi� la energ�a consumida mediante un dispositivo que
registra el movimiento, revis� las actividades registradas
en diarios de los participantes y analiz� muestras de
orina. Descubri� que el tiempo distribuido entre la
actividad baja y la intensidad moderada determina cu�ntas
calor�as se queman. "Todos estos peque�os movimientos
se suman", dijo Westerterp.
La
investigaci�n es similar a hallazgos de Andrea Dunn,
fisi�loga del Instituto Cooper en la ciudad de Dallas,
estado norteamericano de Texas. "En nuestros estudios
tratamos que la gente piense en las cosas que realmente
disfruta hacer, no tiene que ser un trabajo rutinario",
dijo Dunn. Las rutinas de intensidad moderada resultan
en la eliminaci�n de kilogramos, porque son m�s f�ciles
de mantener. Pese a que los expertos advierten que no
hay sustituto para controlar la ingesti�n de comida
y realizar actividad f�sica, la mayor�a concuerda en
que es mejor algo de ejercicio que nada para reducir
el riesgo de padecimientos cardiacos y diabetes. "Cualquier
cosa que usted haga es buena. Si es de baja intensidad,
real�cela m�s frecuentemente", dijo el doctor Gerald
Fletcher, cardi�logo de la Cl�nica Mayo en Jacksonville,
Florida. "No vaya en autom�vil a unas cuadras, salga,
haga algo, es menos costoso que tomar p�ldoras cuando
sufra un ataque al coraz�n", a�adi�.
Abril
2001
Con
informaci�n de Associated Press
Natalia
Jaramillo - Enfermera Licenciada, U.J.
Editora Contusalud.com
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