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La Federaci�n Mundial del Coraz�n, respaldada por sus organizaciones miembro en 100 pa�ses, esta desarrollando la campaña “Go Red for Women” - De rojo por la mujer a escala internacional este mes de Febrero de 2006. La campaña fue creada por la Asociaci�n Americana del Coraz�n en 2004, con el objetivo de proporcionar a la mujer los conocimientos y las herramientas necesarias para preocuparse por la salud de su coraz�n.
Se eligi� el rojo por ser un color vivo que consigue llamar la atenci�n sobre este riesgo en la mujer. Las enfermedades cardiacas y las apoplej�as acaban cada año con la vida de m�s mujeres (m�s de ocho millones en todo el mundo) que todos los tipos de c�ncer, SIDA, malaria y tuberculosis juntos.
C�mo amar su coraz�n - Unicamente usted puede amar su coraz�n. Hay algunos factores de riesgo para enfermedad coronaria que puede controlar:
Presi�n arterial elevada: Esta condicion puede aumentar significativamente su riesgo de ataque card�aco y accidente cerebrovascular.
Fumar: Si fuma, su riesgo de desarrollar enfermedad coronaria es de 2 a 4 veces mas que el de no fumadores. - Colosterol alto: A mayor nivel de colesterol total en sangre, mayor el riesgo de enfermedad coronaria.
- Inactividad f�sica (sedentarismo): La falta de actividad f�sica aumenta su riesgo de enfermedad coronaria.
- Obesidad � sobrepeso: Si usted tiene exceso de grasa en su cuerpo -especialmente alrededor de la cintura- mayor es la posibilidad de sufrir ataque card�aco � accidente cerebrovascular.
- Diabetes: Tener diabetes aumenta el riesgo de enfermedad cardiaca y vascular, especialmente si el nivel de azucar en sangre no se controla adecuadamente.
Existen otros factores de riesgo que deben tenerse en cuenta, como lo son la edad, raza, herencia que pueden afectar su riesgo de enfermedad cardiaca. Consulte a su medico.
Comience ya cambiar su estilo de vida hacia uno m�s saludable para su coraz�n.
5 maneras simples de amar su corazon
No es tan dif�cil reducir su riesgo de enfermedad coronaria. Comience hoy mismo con acciones pequeñas y sencillas tales como:
- Vaya a un chequeo médico: Celebre su cumpleaños con un chequeo médico, hable con su médico acerca de c�mo reducir su riesgo coronario.
- Lev�ntese del sof�: Haga ejercicio - caminar o marcha por lo menos 30 minutos todos los dias
- Déje de fumar: Lo puede hacer en 4 pasos, si no lo puede dejar de una sola vez. Vaya disminuyendo el numero de cigarrilos que se fuma al dia a la mitad, luego otra vez a la mitad, hasta que llegue a cero.
- Baje 1 kilo de peso: Disminuir unas 200-300 calorias diaria puede ayudar a bajar hasta 1 kilo a la semana y paulatinamente llevarlo mas cerca a su peso ideal, favoreciendo su coraz�n.
- Disminuya el consumo de sal: Lea las etiquetas del valor nutricional de los alimentos empacados para verificar cuanto contenido de sodio (sal) contiene. La cantidad recomendada es una ingesta no mayor de 2.3 miligramos (una cucharadita) de sal al dia.
Lea m�s sobre los signos de alarma, enfermedad coronaria, metodos de diagn�stico y prevenci�n y tratamiento en los siguientes articulos: Dolor Precordial Palpitaciones Infarto Agudo del Miocardio Colesterol Hipertensi�n arterial Ecocardiograma Alimentaci�n saludable Dejar de Fumar &nbhttps:// Recursos en Internet: https://www.goredforwomen.org/ https://itle="American Heart Organizacion" target="_blank" href="hhttps://ww.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=1200000">https://www.americanheart.org |